ウォーキング・ジョギング

2015年1月9日

妊活に軽い運動は欠かせません。血行を良くして下半身を鍛えてくれます。時間は短くてもいいので、毎日運動するのがおすすめです。

朝・夜や休日には、夫婦でウォーキングやジョギング（ランニング）はいかがでしょうか。

頭を真っ白にできる時間です

妊活中はいろいろな心配事があり、グルグルと思い悩みがちです。そんな時、運動すると心をからっぽにできます。運動によりストレスを軽減したり、ストレス自体への耐性が高くなるという研究結果もあるようです。（日経BPの記事）

私も、辛いよーなのにまったく報われないよーなんて暗いことを考えながら走っていても、30分も運動すれば、頭の中は真っ白です。マイナスの気持ちを全部吐き出してしまえる気がしています。

ジョギングに最低限必要なもの

ところで、私は元々あまり運動するほうではないので、そもそも運動着を持っていませんでした。
バッグも、運動専用のものがあるとよいです。

Tシャツ、ズボン

ざっくり、ジョギングの服装といえばこんな感じでしょうか。

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最低限、Tシャツとズボンがあればよいですが、タイツをはくと膝がラクです。

メーカー品でなくてもいろいろありますが、素材はポリエステルやメッシュになっているものなど、汗の蒸発しやすいものを選んでください。いわゆるジャージのようなずっしり重い素材のものは、汗をかいたときに冷えてしまいます。色は普段の好みよりちょっと派手めのほうが気分が明るくなりそうですし、道路での安全上もよさそうです。

あと、真冬によいと思ったのが、ユニクロの薄いウルトラライトダウン。冬場、家で着るにも良いですし、運動にもぴったりです。家でネットに入れて洗えますし、洗濯しても、1日で乾いてくれます。（ユニクロウルトラライトダウンコンパクトジャケット）

運動靴

値段は安くても、ランニング用の運動靴があると良いです。

靴は明らかに合う・合わないがあるので、ダメだと思ったら無理にはくのはやめましょう。スーパーで山積みにセールされていたりして気軽に試せるチャンスも多いので、履いて納得してから買うとよいと思います。私の場合、横幅が合わない靴をがまんして履いてマメができてしまったことがあるのですが、完治まで3年くらいかかってしまいました…