妊活を始めてから、健康増進を目指して近場の山へハイキングに行くようになりました。

学生時代からの友人が声をかけてくれて、時々出かけています。ただし、山とはいっても、近場の低い山専門です。

1月には、飯能（展覧山～多峯主山）へ出かけました。
埼玉県のパワースポットと言われている場所の一つです。

朝早めに出発するのがおすすめ！

山の天気は変わりやすく、たとえ晴れた日でも、昼頃になると遠くの景色がかすんできます。なので、朝早めに出発して、お昼前に目的地に到着するのがおすすめです。

飯能へは、池袋から西武池袋線の急行電車で50分ほどです。東京都区内から出かける場合、池袋駅を8時ごろに出発するのがよさそうです。

飯能駅に着いたら、観光案内所へ

西武線の飯能駅に降り立ったら、まず改札近くの観光案内所へ行きましょう。私が行った時には、ハイキング用の地図が無料で配布されていました。木でできた「飯能産の西川材のおりがみ」など、お土産が売られているコーナーもありました。

飯能は「ヤマノススメ」の聖地

飯能は、マンガ・アニメ「ヤマノススメ」の聖地（舞台）でもあります。
街のところどころに、登場人物たちの等身大パネルが立っています。
私はまだアニメを見ていませんが、作品に登場するお店や景色を巡礼できるようです。

小一時間で展覧山の山頂へ

飯能駅北口から駅前の商店街を通って、天覧山へ向かいます。観光案内所でいただいた地図を見ながら、簡単に登山口へ行くことができ、小一時間で山頂まで到着しました。十六羅漢像（徳川綱吉の生母である桂昌院が奉納した）のあるコースから行きましたが、少し岩場もあって、手袋が役に立ちました。

天覧山は標高わずか197mですが、山頂からの景色は別世界です。

遠くに富士山も見えます。山がいくつもグラデーションになって重なり、とても美しい風景でした。
ベンチやコンクリート製の台があり、座って休憩することもできました。

続いて多峯主山へ

続いて天覧山から反対側へ降り、多峯主山（とおのすやま）へ向かいました。湿原や山道を経て、さらに1時間くらいかかります。山頂近くでは階段が続き、私の場合、息があがってしまって途中で3回くらい休みながら進みました。

多峯主山も標高271mで、スカイツリーや東京タワーより低い高さということになりますが、南側が開けていて、眺めはとても良いです。遠くに、池袋のサンシャイン60やスカイツリーも見ることができます。（写真の左端に見える、青い縦線のようなものがスカイツリーです）

山を下りたら、飯能の街を散策

飯能の良いところは、山を下りたらすぐに街に出られて、立ち寄れるお店がたくさんあるところです。

この日は、飯能駅近くのうどん屋さん「古久や（こくや）」へ行きました。武蔵野うどんと呼ばれるそうですが、太麺のコシの強い麺のもりうどんに、温かいつけ汁をつけて食べます。肉汁うどんなどが人気です。

私が行ったのは、日曜の昼13時半過ぎで、お店は行列でしたが、15分ほど待って入れました。
そして、天ぷら系のメニューはすべて売り切れでした。
ランチのみ営業で、14時過ぎには閉まるようなので、早めの時間に行くのがよいかもしれません。

食事の後は、飯能の街を散策しました。

写真は、昭和の雰囲気ただよう食器屋さんで見つけた茶碗です。最先端のオシャレも素敵ですが、ちょっとレトロな雰囲気に出会える飯能の街は素敵でした。

梅が咲いていました！

今年は1月半ばの時点では暖冬のようで、なんと、能仁寺の脇には、梅も咲いていました。（この後の週末で、どっさり雪が降ることになるのですが…）

また、飯能では町おこしの一環としていたる所にざくろが植えられており、かわいいざくろの実も見ることができました。

翌日は筋肉痛…なかなかの運動量でした

飯能のハイキングでは、楽しい一日を過ごすことができました。全身を動かして、体もポカポカで、その日はグッスリ眠れました。

そして翌日は…予想はしていましたが、かなりの筋肉痛でした。
よい運動になったようです。

次はどこに行こうか…と、次の予定に思いを巡らせています。

こちらは、日帰りハイキングと立ち寄り温泉の情報がセットになった夢の一冊。
温泉情報とセットになっていれば、夫もハイキングについてきてくれるかと目論んでいます。
健康診断に出かけた際、待合室でこの本を見かけて、ぜひ続きを読みたいと思っているのですが、まだ本屋さんでは発見できていません。

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妊活を始めて以来、誕生日近くには、消えてしまいたいくらい辛い気持ちになります。

がっつり妊活している身としては、誕生日は「お母さんになれないまま、また1つ年をとってしまった…」ということを実感するタイミングであり、精神的にかなりこたえます。誕生日が近づくにつれて、感染症の検査結果の期限が切れ、運転免許証の更新案内が来て…美容院や通販ショップからお誕生日クーポンが届く頃には、誕生日と聞いただけでげんなりします。

友達からの誕生日祝いも、素直に喜べません。
祝ってくれる気持ちは有難いのですが、年下の友人に限って自分達がババァだババァだと言ってくるし、久しぶりの友人からおめでとうメッセージが来たと思ったら、かなりの確率で「実は妊娠しました！」の自分語りが始まるし、寄ってたかってこちらにダメージを与えようとしているとしか思えません。

「また1年、よもぎちゃんらしい充実した日々を過ごしてね☆」なんて言われても、この一年は、婦人科手術をして、会社を辞めて、体外受精を何回かして、転職して、流産してグッタリしている間に一瞬で終わってしまいました。できる中で毎日精一杯頑張っているけれど、客観的には、何の成果もありません。優しい言葉をかけてくれる人はいるけれど、心の中では、私みたいな状況にならなくて良かったと思われているんだろうな…と思うと、人に会うたびに疑心暗鬼です。

でも。今年は幸せな誕生日を過ごすことができました。
病院の休みの日にあわせて、夫と1泊旅行に出かけてきました。

「なんかもう通院も頻繁だし、出かける気がしないわ…」と乗り気ではなかったですが、「まあ、いいじゃない1日くらい、日にち決めようよ！」と、夫に誕生日プレゼント旅行を押し切られてしまいました。
考えてみたら、病院に行かない日が1日あれば、旅に出られるんですね。

行き先は、岐阜県の白川郷（合掌造り集落）です。

関東圏からだとけっこう交通アクセスが悪く、車か、高速バスか、名古屋・金沢・新高岡など新幹線の駅からレンタカーになりそうですが、岐阜県が観光に力を入れていることもあり、近年人気の観光地になっています。世界遺産になっていることから、外国からの旅行者も多いです。
近くに子宝の湯と言われている平湯温泉もあります。

私は、「白川郷の湯（温泉）」に泊まりました。（楽天トラベル）
1泊2食付で、一人12,000円くらいから利用できます。
設備は豪華ではありませんが、清潔で気持ちよく過ごせました。
露天風呂やテラスからの眺めが最高です。一泊でしたが、お風呂には3回も入りました。

このホテルは合掌造りの集落（萩町地区）内にあり、すぐに町並みを見ることができます。
いくつか内部を公開している建物もありますし、「合掌造り民家園」のように、人が住まなくなった建物を移築した野外博物館もあります。現代ではなかなか見ることのできない、日本人が心に描く「ふるさと」の風景を体験することができます。

合掌造りの建物は、古いもので築300年です。建物の中で静かに座っていると、ふっと時が止まったようで、妊活に悩んでいる今の時間も、もしかしたら自分の一生すらも、ほんの一瞬のことかもしれないと不思議な気持ちになりました。

15分くらい山道を登ると、集落全体を見渡せる場所があります。
萩町城跡です。朝、早起きして行ってみたのですが、見える範囲に自分達しかいなくて、静かで心が洗われるような時間を過ごせました。

妊活中に辛いのは、他の人からの視線です。
孤独もイヤかもしれませんが、誰かと比べられるのがもっと辛いです。
つい人と比べてしまっているのは、あくまで自分のほうだと気付いてはいるけれど、マイペースを保つのは本当に難しいことです。

妊活中の旅行は、日常でつい自分を見失いがちになっている自分をリセットするために、おすすめの機会です。リラックスして、いろいろと、普段できない話もできそうです。

子供ができたらなかなか行きづらくなりそうな場所へ、今のうちに出かけてみませんか。
ポイントとしては、ファミリー向けの観光地よりも、ちょっと秘境っぽくて、ゆっくりできるような場所がおすすめです。

> 夫婦で息抜き

夫婦で美術館・博物館に出かけるのもおすすめです。

静かで広がりのある空間は、心を癒してくれます。
無理にたくさん話さなくても、心地良い時間が過ごせます。

庭園美術館や根津美術館のように、お庭が併設されていて空間ごとアートな美術館もあります。

ワクワク系の展示は、どうしても子供連れが多くて落ち着かないかもしれないので、渋い感じのところがおすすめです。

癒される美術館・博物館

根津美術館

南青山の都会の一角にある美術館ですが、起伏があるので外の景色が丸見えにならず、ここだけ異空間です。国宝・重要文化財を多く所蔵しています。有名なところでは尾形光琳の「燕子花図」など。広大な日本庭園と茶室があり、まさに都会のオアシスです。庭園内にカフェもあり、半日たっぷり楽しめます。

〒107-0062　東京都港区南青山6-5-1
根津美術館 http://www.nezu-muse.or.jp

東京都庭園美術館

目黒駅から徒歩7、8分の都立美術館です。旧朝香宮邸（東京都指定有形文化財）で、アールデコ様式の建物全体が芸術品です。ギラギラ華美な感じはないのですが、美しい空間を見ていると、心豊かに生きたいなあという気持ちになります。

年に数回、企画展が行われます。いつもやっているかはわからないのですが、ドレスコード割引があり、企画展にちなんだものを身につけて行くと割引になります（例：蛇・薔薇・キノコ）。事前にホームページのチェックをおすすめします。

〒108-0071
東京都港区白金台5-21-9
東京都庭園美術館 http://www.teien-art-museum.ne.jp

出光美術館

東京・丸の内のビル最上階にある東洋古美術を中心とする美術館です。国宝「伴大納言絵巻」（平安時代）など絵画、書、陶磁器の名作を所蔵しています。作品鑑賞後は、皇居付近を展望できるロビーで休憩できます。私が行った時には、給茶機でお茶のサービスがありました。

〒100-0005 東京都千代田区丸の内3-1-1　帝劇ビル9階
出光美術館 http://www.idemitsu.co.jp/museum/honkan/

山種美術館

日本画の専門美術館です。2009年、渋谷区広尾に移転しました。繊細な動物画・植物画など、癒される作品がたくさん。

〒150-0012 東京都渋谷区広尾3-12-36
山種美術館 http://www.yamatane-museum.jp

白沙村荘 橋本関雪記念館

京都・銀閣寺近くにある日本画家橋本関雪の邸宅を美術館・庭園として公開しています。池泉回遊式庭園は国指定名勝です。銀閣寺バス停の目の前にありますが、ゆっくりくつろげる、静かな穴場です。中にいくつかレストランがあり、また予約制ですが非公開の主家客間でお茶やお料理をいただけます。

〒606-8406 京都市左京区浄土寺石橋町37
白沙村荘 http://www.hakusasonso.jp

足立美術館

島根県・米子近くの安来市（やすぎし）にある日本画を中心とした美術館で、日本庭園が有名です。日本ではどうも地味な扱いですが、ミシュランで三ツ星を獲得していて、アメリカの日本庭園ランキング1位という美術館です。横山大観の作品が数多くコレクションされています。（作品一覧 Googleアートプロジェクト）

近隣の観光地からシャトルバスが出ていますが、季節によっては混雑しています。私は秋ごろ行きましたが、行きのバスは満員で乗れず、帰りは早めに並んだので乗れましたが、かなりの激戦でした。

〒692-0064 島根県安来市古川町320
足立美術館 https://www.adachi-museum.or.jp

不妊治療中は、正直、気持ちが煮詰まります。

なんだかもう、ここではないどこかへ行きたいのだけれど、その気力がありません。
友人と食事をしても上の空だし、誰かの輝かしいニュースを聞くたびに良い反応ができなくて、帰り道には「こんな私じゃダメだ…」と自己嫌悪です。
カフェでもレストランでも、ダーッと涙が流れます。

そんな時には、無理して心を外へ向けなくても良いのではないかと思います。
落ち込んでいる奥さんやお友達に何かしてあげたい時には、何も話さずボーッとできるような、気分転換の機会を作ってあげるのはいかがでしょうか。

どこへ行きたい？と具体的な要望をかなえようとするより、数日前からの準備で行けそうなプチ旅行などにさらっと連れて行くほうがよいかもしれません。
正直、知り合いに会わない、静かで落ち着く場所であれば、どこでもいいです。

タイミング的には、何かの結果待ちより、結果が出てしまった後～次のスケジュールが確定する頃のほうが、スケジュールが立てやすいです。

都会のホテルで一泊デート

いろいろ忙しく見て回るのではなくて、ホテルやお部屋の滞在を楽しむ小旅行はいかがでしょうか。
カバンやジュエリーを買うのと違って形には残らないのですが、嬉しいプレゼントです。

> ホテル椿山荘東京（楽天トラベル）
庭園は一般公開されていますが、お部屋から見るのは格別。
朝ごはんのオムレツとフレッシュジュースがおいしかったです。部屋で食事もできます。
予算は二人で5万円からといったところですが、時々お得なプランも発売されています。
私が行った時には、安い部屋を予約していたのですが、空きがあったそうでグレードアップしてもらえました。

> 三井ガーデンホテル銀座プレミア（楽天トラベル）
お部屋はそれほど広々ではありませんでしたが、洗練された感じで、バスルームが充実していました。お風呂に窓があって素敵でした。
朝食の野菜中心のビュッフェがとても美味しかったです。
朝早めの時間に、近隣の浜離宮へ散歩するのもおすすめ。

クルーズディナー

元々、自分ではクルーズに行こう！なんて思いつきもしませんでしたが、連れて行ってもらって癒されました。
ぐるっと湾内を回って食事をする、それだけですが、何も話さなくても、ゆったりとした時間が流れます。
東京湾・横浜・神戸でクルーズができるようです。（一休.com）

そのほか参考サイト
> 旅行直線予約（旅の発見）
> 日帰りバスツアー（クラブツーリズム）

気分転換には、音楽を聴くのもおすすめです。
予算が限られていても、若手演奏家の演奏会や地域のコンサートなど、1,000円くらいから楽しめるものもあります。

私はそれほど音楽に詳しくないのですが、誘われた機会にはクラシック、ロックなどいろいろ行っています。いろいろ考えることがあっても、この時間だけはすべて忘れてはじけるぞ！という気分になります。

特別会話がなくても、同じ場にいることで一緒に楽しめるのもよいですね。

予約はネットでラクラク

昔々は、人気のコンサートへの申し込みに行列した記憶がありますが、最近はネットでサクッと予約できてしまいます。

私はイープラスをよく利用しますが、あらかじめ無料会員になっておくと先行予約ができたり、チケット発売予定をメルマガで送ってくれたりするので便利です。いろいろ自分で調べる気力がなくても、時々向こうからライブの情報をもらえると、出かけてみようかな…という気持ちになれます。

イープラス http://eplus.jp

厳美渓の「かっこうだんご」。お金をカゴに入れると、渓谷の向こう側からだんごが運ばれてきます。

地上で起こった色々なことにクヨクヨしたら、気分を変えて野山にでるのも一案です。

雄大な景色を見ていると、小さな悩みはもういいやという気分になるし、呼吸や下半身を鍛えるのは、妊活の観点からもおすすめです。

高尾山

街に近いアウトドアといえば高尾山です。駅から30分も歩くと、山の空気に変わります。ケーブルカーやリフトでも登れますが、登山道を歩けばそれなりの運動量になります。いくつも登山道があり、中にはつり橋や、修行体験ができる滝などもあります。

高尾山遊歩 http://takaozanyuho.com/

青梅市・御嶽（みたけ）駅付近

御岳山登山の入り口です。駅の近くには多摩川の清流があります。谷や岩場が多く、下流とはまったく違った表情を見せてくれます。釣りやバーベキューのできる場所もあり、夏場はカヤック（カヌー）やラフティングツアーなども開催しています。

厳美渓

岩手県屈指の観光地です。渓谷に、不思議な形をした岩（甌穴 おうけつ）や滝が見られます。直接車や観光バスで訪問する人も多そうですが、周囲2kmくらいが遊歩道になっていて美しい景色が見られるので、ぜひ歩いてみてください。レストハウスの付近は混雑しますが、少し離れると、静かにゆっくり楽しめます。

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妊活の主な場所は病院…と勘違いされがちですが、大切なのは、お家です。お家や暮らしの場でどう過ごすかが大切です。

夫婦で仲良くお家にいたくなるようにする工夫は大切です。

まずは断捨離

部屋に汚いところがあると、心までどんよりクヨクヨしがちです。何かモヤっとすることがあったら、イヤな気分ごと掃除してキレイにしてしまうのをおすすめします。

私の場合、お友達と比較して部屋が狭いとか家が賃貸だとかくだらないことでクヨクヨしたりしていたのですが、掃除すると、ゴミが10袋分近く出てきました。部屋1つ分くらい家が広くなった気がします。妊活中だと引越しなど大きな決断をしづらい状況ですが、そんな場合は今いる場所をどう良くするか考えるほうが建設的だということに気付きました。

でも、コツは、張り切って子供部屋まで作らないこと。あくまで、今を快適に過ごすことを考えたほうが、妊活中の時間を大切にできる気がします。

下記は、風水の考え方を基にした片付け方の本。単なる整理術でなく、なぜ片付けるべきか、なぜ持ち物を捨てられないのかというところから語られています。人生を見つめなおすきっかけになりますね…おすすめです。

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家電にもひと工夫

私の場合、10年選手だったオーブンを買い換えたのですが、料理のレパートリーが増えて、夫が寄り道せずに帰ってくれる比率が上がったような気がします。

妊活には夫婦の健康管理も大切です。居酒屋に飲みに行くより手料理のほうが健康にも妊活にも、きっといいはず♪…という考え方で、ちょっと高機能の家電を買うのも良いかもしれません。

こちらは我が家のオーブンレンジ（Panasonic ビストロ スチームオーブンレンジ NE-BS601）。高機能というより機能限定タイプですが、確実に進化を感じます。肉まんも揚げ物もラップ無しでふわふわ・サクサクに温められます。もちろん、お肉やケーキも焼けます。ところで、最近の電子レンジって回らないんですね。

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結婚前にはたくさんデートしたのに、結婚して忙しくしているうちにゆっくり話す機会がなくなった…ということはありませんか。

そんな場合には、気分転換と癒しをかねた温泉旅行はいかがでしょうか。
ふだん忙しい二人も、あらかじめ予定を確保したら、二人だけの時間を過ごせます。

体外受精の移植のタイミングで温泉で体を温めてしまってはいけないとか、男性の妊活には悪影響…という意見もありますが、基本的には血流を良くすることは良いことですので、時期を選びつつ、温泉でリラックスしましょう。

おすすめ温泉

おごと温泉（滋賀県）

JR京都駅から20分くらい電車に乗るとおごと温泉に着くなので、今日と観光の拠点にもおすすめです。

昭和40年台からは歓楽街として有名になってしまった雄琴ですが、近年、古くからの旅館がリニューアルされ、イメージが変わりました。

私のおすすめは、「おごと温泉　びわこ緑水亭」です。

居心地の良いおもてなしをしてくれます。お料理が、きちんと食べるペースに合わせて一品ずつ出てきて嬉しかったです。

温泉は無色でさっぱりした感じです。

バリアフリーや部屋風呂のあるお部屋も多く、家族や親戚との旅行にもおすすめです。

湯の川温泉（島根県）

島根県の玉造温泉近くの、湯の川温泉です。「草菴」に泊まりましたが、古民家を移築した隠れ家的な宿で、貸切のお風呂もいくつかあり、ゆっくり過ごすことができました。

小学生未満のお子様NGの宿だったので、妊活中の微妙なタイミングでも安心かもしれません。
湯宿　草菴 （ゆやど　そうあん）（島根県／湯の川温泉）（一休.com）

日本三美人の湯の一つ、湯の川温泉。やわらかな湯です。

朝ごはんも本当に美味しい！お腹いっぱい食べてしまいました。

お灸は意外に簡単です

マッサージや整体、お灸なども、妊活に良い影響があるといわれています。ストレスや体のゆがみをとり、体を温めます。

私の場合、ある整体院に通っていたのですが、ある日を境に先生が全員若い男性になってしまい、さっぱり落ち着かなくなり足が遠のきました。しかも、お腹についた脂肪のせいか、なぜか産後と勘違いされていて非常に悲しかったです。。。訂正したらものすごく謝られましたが…

※よって、現状私からおすすめのお店はありません。
妊活をしていると、どうしても「これで不妊が治る」「授かった人はこれをやっていた」のような宣伝が目に入ってしまうと思いますが、平常心を持って向かい合うことをおすすめします。今通っているお医者さんにも言われますが、医者の治療にも健康グッズ・食品系にも過剰な期待を持って何かあるたびに勝手に落ち込むのでなく、期待値をあらかじめ理解しておくことが大切です。

自宅でのケアも大切

整体院やサロンに通うにしても、自宅での過ごし方も大切です。下記は、おしゃれなマッサージグッズ。ニトリで実物を見かけました。

マッサージクッション。

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マッサージチェアに見えないソファ。

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体のケアを自分でやってみるのも面白いです。私は、リンパマッサージ、足裏マッサージ、お灸の初心者向け講習を受けたことがありますが、日常生活に活かせるヒントをたくさん得られました。

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妊活女子の多くは、食べ物にかなり気を遣っています。
体に良いものを食べたいと願うと同時に、予算にもシビアです。

妊活のために会社を辞めて収入の無くなった私なんかは、何を食べるのもビクビクします。ランチに出かけても子供連れのお母さんに出会った時のことを思うと心が休まらないし、夫の居ない昼間は、炊飯器に残ったご飯を温めなおして、もやしや大根の皮の味噌汁を作って食べているような毎日です。

今のうちに夫婦二人きりの時間を楽しむ

ですが最近、時々夫が夜に落ち着いたレストランに連れて行ってくれるようになりました。
秘密基地みたいな雰囲気の店や、素材の味を活かした手作りのものを食べさせてくれるようなお店です。そんな夫の心遣いが嬉しくて、また明日も美味しくご飯を食べたいと思える元気が出てきました。

一刻も早く子供ができてほしいけれど、それまでの間、夫と一緒の静かな時間も楽しもうと思います。

たとえばこんなお店…

東新宿 Pizza K（食べログ）
代々木 Bistro ひつじや（食べログ）